Mă eliberez

Imaginează-ţi că eşti şoferul unui autobuz din care toţi pasagerii, odată urcaţi, refuză să mai coboare. Mai mult, ei te încurcă spunându-ţi pe unde să o iei, iar indicaţiile lor sunt contradictorii. Când acel autobuz este chiar viaţa ta, confuzia şi nefericirea bat la uşă. Iar pasagerii insistenţi, uneori agresivi, sunt vocile tale critice interioare, cele care te fac să iei decizii de multe ori contrare propriilor interese. Vocea critică interioară îţi poate spune, de pildă, că eşti o persoană neinteresantă, că nu meriţi poziţia pe care te afli sau că trebuie să le faci tuturor pe plac. Există însă şi un revers al medaliei, şi anume valorile susţinute de vocea interioară, precum altruismul sau nevoia de a reuşi.

* * *

Această carte te ajută să-ţi recunoşti vocea interioară, sub ambele sale aspecte, şi, prin „trucurile" pe care ţi le împărtăşeşte, să o poţi gestiona cu succes astfel încât să nu-ţi mai influenţeze într-un sens negativ atitudinea faţă de propria persoană, deciziile şi comportamentul. Este o lectură plăcută şi incitantă, presărată cu exemple din viaţa de zi cu zi şi cu tehnici uşor de pus în aplicare.

Frédéric Fanget, medic psihiatru şi psihoterapeut, predă cursuri la Universitatea Lyon 1. Este autorul mai multor cărţi şi tratate pedagogice, care au avut un mare succes la public.
De acelaşi autor a mai apărut la Editura Trei, în anul 2008, Sensul Vieţii. Răspunsurile psihologiei pentru a da sens propriei vieţi.

Cuprins

Introducere

CAPITOLUL 1. Metoda mea de eliberare
Nu putem fi reduşi la o lipsă sau la un defect grav!
Suferinţe şi virtuţi
Medalia cu două feţe
Cum să ne eliberăm de regulile noastre de viaţă?
Cum ne domolim vocea critică interioară?

CAPITOLUL 2. Vocea interioară, o fereastră deschisă spre viaţa psihică
Vocea interioară, radioul nostru mental
Vocea critică interioară, un duşman cotropitor?

CAPITOLUL 3. Mă înţeleg pe mine însumi.
Cum să ducem la bun sfârşit conceptualizarea
Deveniţi propriul vostru aliat
Exigenţe mari
Conceptualizarea

CAPITOLUL 4. Mă eliberez de regulile mele de viaţă
Să ne ascultăm vocea critică interioară şi să‑i conştientizăm efectul negativ
Teama de a nu fi la înălţime
Povara regulii asupra vieţii noastre

CAPITOLUL 5. Mă eliberez de schemele mele cognitive infantile
La originea vocii critice interioare: schemele cognitive infantile
Sindromul imposturii, „Trebuie să îţi meriţi locul"
Originea schemei „Sunt un incapabil"

CAPITOLUL 6. E rândul fiecăruia să se elibereze
Regulile de viaţă faţă de alţii sau faţă de societate
„Trebuie să fim corespunzători"
„Trebuie să fiu mereu iubit(ă), apreciat(ă)"
„Trebuie să fii integru/ă"
Trebuie să ajungem în miezul lucrurilor
Alte reguli de viaţă cotidiană


CAPITOLUL 7. Trucurile necesare pentru a ne gestiona mai bine vocea interioară
Mai degrabă să alegem decât să suferim
Interesul pentru terapia prin asertivitate
Să fim asertivi cu vocea noastră critică interioară
Schimbarea punctului de vedere în raport cu vocea critică interioară

Concluzie
Mulţumiri