Arta de a opri timpul-Pedram Shojai

Introducere.............................................. 13

ZIUA 1: Pregatirea Gradinii Vietii........................ 19

ZIUA 2: Timp pentru recunostinta....................... 22

ZIUA 3: Natura........................................ 25

ZIUA 4: Timp pentru e-mail............................. 28

ZIUA 5: Cand sa incetiniti ritmul......................... 31

ZIUA 6: Timpul anxietatii............................... 34

ZIUA 7: Cum sa va faceti timp in agenda pentru voi........ 36

ZIUA 8: Antrenamentele................................ 39

ZIUA 9:,, Digestia" gandurilor............................ 42

ZIUA 10: Timp petrecut la birou......................... 44

ZIUA 11: Timp pentru visare............................ 47

ZIUA 12: Cand mai putin este, de fapt, mai mult........... 49

ZIUA 13: Impartirea timpului............................ 52

ZIUA 14: Asimilarea emotiilor............................. 55

8 ARTA DE A OPRI TIMPUL

ZIUA 15: Ora mesei.................................... 58

ZIUA 16: Cutremure temporale.......................... 61

ZIUA 17: Statul degeaba................................ 63

ZIUA 18: Timp pentru reducerea vitezei................... 66

ZIUA 19: Renuntarea la persoanele

care va consuma inutil timpul......................... 69

ZIUA 20: Marile evenimente din viata.................... 72

ZIUA 21: Timp pentru familie........................... 75

ZIUA 22: Timp pentru,, digestie"........................... 78

ZIUA 23: Podcast-uri si audiobook-uri.................... 80

ZIUA 24: Comunicarea................................. 83

ZIUA 25: Cum sa procedati cu listele de activitati........... 85

ZIUA 26: Cand sa dati totul............................. 88

ZIUA 27: Timp etern................................... 91

ZIUA 28: Timp sa va recapatati suflul..................... 94

ZIUA 29: Intelepciunea celor aflati

pe patul de moarte.................................. 97

ZIUA 30: Gradinaritul................................. 100

ZIUA 31: Planificarea inainte de inceperea lucrului........ 102

ZIUA 32: Ascultati zgomotul........................... 105

ZIUA 33: Timp in contact cu pamantul.................. 108

ZIUA 34: Zambiti..................................... 111

INTRODUCERE 9

ZIUA 35: Sa bem din infinit............................ 113

ZIUA 36: Renuntarea la obligatiile din prezent............ 115

ZIUA 37: Schimbari la locul de munca................... 118

ZIUA 38: A visa cu ochii deschisi........................... 120

ZIUA 39: Audit asupra timpului......................... 123

ZIUA 40: Timpul si banii............................... 125

ZIUA 41: Rugaciunea.................................. 128

ZIUA 42: Oamenii au diferite amprente temporale......... 131

ZIUA 43: Decizii legate de cumparaturi.................. 134

ZIUA 44: Timp pentru a sta jos......................... 137

ZIUA 45: Bucurati-va de acest loc....................... 140

ZIUA 46: Smulgerea,, buruienilor"

din Gradina Vietii voastre........................... 142

ZIUA 47: Muzica...................................... 145

ZIUA 48: Timp de calitate cu familia..................... 147

ZIUA 49: Timpul si tehnologia.......................... 150

ZIUA 50: Stabilirea unor ritualuri....................... 153

ZIUA 51: Oprirea timpului in loc

pentru a face dragoste.............................. 156

ZIUA 52: Timp pentru telefon.......................... 159

ZIUA 53: Relaxati-va gatul............................. 162

ZIUA 54: Ziua de pauza de la retelele sociale.............. 164

10 ARTA DE A OPRI TIMPUL

ZIUA 55: Cinci respiratii pentru voi..................... 167

ZIUA 56: Relaxare progresiva........................... 170

ZIUA 57: Anotimpuri.................................. 173

ZIUA 58: Decizii reactive............................... 175

ZIUA 59: Transpiratia................................. 178

ZIUA 60: Petrecerea timpului in soare................... 180

ZIUA 61: Timp pentru ceai............................. 182

ZIUA 62: Timp petrecut in jurul focului.................. 185

ZIUA 63: Timpul si lumina............................. 188

ZIUA 64: Pauze regulate in fiecare zi..................... 191

ZIUA 65: Timp pentru a face dus........................ 194

ZIUA 66: Inelele copacilor.............................. 197

ZIUA 67: Pregatirea unei mosteniri...................... 200

ZIUA 68: Timp petrecut in pat.......................... 203

ZIUA 69: Cate batai de inima mi-au mai ramas?........... 206

ZIUA 70: Timp pentru a face o baie...................... 208

ZIUA 71: Timp pentru exercitii cardio................... 211

ZIUA 72: Timp in intuneric............................ 214

ZIUA 73: Apelarea la ajutor............................. 217

ZIUA 74: Timp pentru a merge la un lac.................. 220

ZIUA 75: Arta de a privi pasarile........................ 223

INTRODUCERE 11

ZIUA 76: Timp petrecut in masina...................... 225

ZIUA 77: Timpul si luarea in greutate.................... 228

ZIUA 78: Timp petrecut impreuna cu un copac........... 230

ZIUA 79: Lista cu lucrurile pe care doriti sa le faceti

inainte de a muri................................... 232

ZIUA 80: Timp sa va vindecati corpul.................... 235

ZIUA 81: Juramantul de tacere.......................... 238

ZIUA 82: Tranzactionarea timpului...................... 241

ZIUA 83: Timp petrecut la lumina lunii.................. 243

ZIUA 84: Invatam urmele lasate de animale............... 245

ZIUA 85: Perioadele in care dormiti putin................ 248

ZIUA 86: Timp pentru citit............................. 251

ZIUA 87: Timp pentru a lua gustari...................... 253

ZIUA 88: Timp pentru vecini........................... 256

ZIUA 89: Relaxare totala............................... 259

ZIUA 90: Orientarea luminii constientizarii

catre interior...................................... 262

ZIUA 91: Extinderea timpului captiv..................... 265

ZIUA 92: Evenimente traumatizante...................... 268

ZIUA 93: Cand veti fi ingrasamant pentru plante.......... 271

ZIUA 94: Timp pierdut................................ 274

ZIUA 95: Timp creativ................................. 276

12 ARTA DE A OPRI TIMPUL

ZIUA 96: Timp cu stelele............................... 279

ZIUA 97: Contactul vizual, fata in fata................... 282

ZIUA 98: Plictiseala................................... 285

ZIUA 99: Asteptarea...................................... 288

ZIUA 100: Timp pentru rentabilitatea investitiilor......... 290

Concluzii - Pasiti in prosperitatea timpului............... 293

Multumiri............................................ 295